- kostenlos für Charité-Mitarbeitende
Du tust anderen täglich gut.
So profitierst du vom Präventionskurs für bewusstes Stressmanagement
Deinen Stress besser verstehen
Bei jedem zeigt sich Stress anders. Warum das so ist erfährst du in den Kurs-Workshops.
Strategien zur Bewältigung von Stress kennen
Erhalte Anregungen, was du während oder nach belastenden Phasen für dich tun kannst.
Deine Grenzen schneller erkennen
Du lernst die Signale deines Körpers besser kennen – und so, deine persönlichen Grenzen zu identifizieren.
⚖️
Schaffe etwas mehr Ausgleich gegen Stress.
- 100 % kostenlos für dich
- speziell für Pflegekräfte entwickelt
Du lernst in deinem eigenen Tempo
Stress verstehen
Du lernst, wie sich Stress auswirkt und, welche Techniken helfen
Blick in den Kurs
- Warum reagiert der Körper sensibel auf Stress?
- Warum ist Stress kurzfristig manchmal hilfreich aber langfristig schädlich?
- Welche Rolle spielt die persönliche Bewertung von Stress?
Methoden anwenden
Wir sprechen vertraulich über deine persönlichen Stress-Themen und Hürden
Blick in den Kurs
- Warum reagieren andere Menschen auf die selbe Situation ganz anders?
- Wie lassen sich Konflikte gelassener angehen?
- Woher bekommst du neue Energie und was raubt dir Energie?
Routine aufbauen
Du wendest dein neues Wissen und deine neuen Ideen aus dem Präventionskurs an
Typische Themen
- Was sind die Situationen, die dich besonder stressen?
- Welche Techniken haben funktioniert, welche nicht?
- Konntest du Situationen anders als vorher für dich lösen?
📱
Als Bonus: eine Gesundheits-App für dich!
Begleitend zu deiner Teilnahme an Präventionskurs oder Fortbildung erhältst du Zugang zu der Gesundheits-App ‘LIFE – Lernen und informieren’.
Mit Artikeln und Übungen, die du zu jeder Zeit und an jedem Ort auf deinem Computer, Tablet oder Smartphone abrufen kannst.
Hast du noch Fragen?
Die Präventionskurse und die Fortbildung, die wir dir anbieten, werden von der Techniker Krankenkasse gefördert. Dein Arbeitgeber und die Krankenkasse übernehmen 100% der Kosten des Gesundheitsprogramms.
Nein, alles was du tun musst ist, dich für das Gesundheitsprogramm anzumelden.
Anschließend kannst du sofort an den Präventionskursen und der Fortbildung teilnehmen und musst dich um nichts weiter kümmern.
Ja, dein Arbeitgeber unterstützt dich darin, dass du langfristig gesund bleibst. Du kannst innerhalb deiner Arbeitszeit an den Präventionskursen und der Fortbildung teilnehmen.
Es ist möglich an beiden Präventionskursen parallel teilzunehmen. Wähle einfach die Termine, die gut zu deinem Dienstplan passen
Du steuerst selber, wieviel Zeit du dir für die Kurse nehmen kannst. Wenn du konstant dran bleiben möchtest, bedeutet das in der Regel 30-60 Minuten pro Woche.
Gerne kannst du jederzeit mit den Trainerinnen und Trainern in Kontakt treten und Verbesserungsvorschläge einbringen oder deinen Bedarf äußern. Ansonsten kannst du die Teilnahme jederzeit beenden. Deine Anmeldung zum Gesundheitsprogramm verpflichtet dich zu nichts.
Wir sind sicher, dass du eine Veränderung feststellen wirst, wenn du die Kursinhalte anwendest. Das geht natürlich nur, wenn du es probierst. Die Trainerinnen und Trainer sind dabei die ganze Zeit an deiner Seite, um dir bei der Umsetzung zu helfen.
Die Einheiten des Präventionskurses „Stressmanagement“ werden auf den Stationen, in Seminarräumen und in Onlineschulungen als Gruppenschulungen angeboten.
Die Schulungen finden dienstags bis donnerstags an verschiedenen Campi der Charité statt.
Die Einheiten werden sowohl einzeln á 30 Minuten, als auch in Workshops á 60 Minuten angeboten.
Grundlagen
1 Einheit zur Einführung in den Präventionskurs „Stressmanagement“
4 Einheiten zum Identifizieren des individuellen Stressgeschehens, Kennenlernen verschiedener Stressbewältigungsstrategien und zur Selbstreflexion
Anwendung
4 Einheiten zur Vertiefung des Verständnisses von Entspannung, Stressprävention und -bewältigung sowie zur praktischen Anwendung entspannungsfördernder Verhaltensweisen
Automatisierung
Bei Bedarf Einheiten zur Vertiefung und Wiederholung der Inhalte
Entspannungsübungen
Entspannungsübungen: 4 Einheiten, um verschiedene Entspannungstechniken zu entdecken
⚖️